Dein Baby leidet unter Koliken, Blähungen oder starker Unruhe? Erfahre, wie Craniosacral Therapie Babys sanft bei Entspannung und Regulation unterstützen kann.
Nackenschmerzen gehören zu den Beschwerden, die viele Menschen aus ihrem Alltag kennen. Der Nacken fühlt sich verspannt an, der Kopf lässt sich nicht mehr frei bewegen oder die Spannung zieht bis in die Schultern, den Rücken oder den Kopf.
Langes Sitzen, Arbeiten am Computer, eine ungünstige Haltung, Stress oder dauernde Anspannung können dazu beitragen, dass sich der Nacken immer mehr fest anfühlt.
Doch manchmal steckt hinter einem verspannten Nacken mehr als nur eine ungünstige Bewegung. Auch unser Nervensystem und unsere aktuelle Belastung können eine Rolle spielen.
Genau hier kann die Craniosacral Therapie bei Nackenschmerzen eine sanfte Möglichkeit sein, den Körper zu unterstützen und wieder mehr Entspannung zu ermöglichen.
Warum entstehen Nackenschmerzen?
Unser Nacken leistet jeden Tag einiges. Die Halswirbelsäule trägt und bewegt unseren Kopf und ermöglicht Bewegungen in viele verschiedene Richtungen.
Gleichzeitig verbringen viele Menschen heute einen großen Teil des Tages in ähnlichen Positionen: vor dem Computer, beim Autofahren oder mit dem Smartphone in der Hand.
Mögliche Faktoren bei Nackenschmerzen und Verspannungen können unter anderem sein:
- langes Sitzen und wenig Bewegung
- einseitige Belastungen
- ungünstige Körperhaltung
- verspannte Schulter- und Nackenmuskulatur
- Stress und innere Anspannung
- Zähneknirschen oder Anspannung im Kiefer
- körperliche Überlastung
- frühere Verletzungen oder Unfälle
Gerade wenn wir unter Stress stehen, spannen wir häufig unbewusst Schultern, Kiefer oder Nacken an. Nicht umsonst gibt es Redewendungen wie „Mir sitzt etwas im Nacken.“
Körper und Nervensystem lassen sich eben nicht vollständig voneinander trennen.
Was hat Stress mit Nackenverspannungen zu tun?
Stress zeigt sich nicht nur in unseren Gedanken.
Auch der Körper reagiert darauf.
Bei anhaltender Belastung kann das Nervensystem über längere Zeit in erhöhter Alarmbereitschaft bleiben. Manche Menschen merken das beispielsweise durch innere Unruhe, Schlafprobleme, einen angespannten Kiefer oder einen ständig festen Schulter-Nacken-Bereich.
Man zieht die Schultern hoch, presst vielleicht unbewusst die Zähne zusammen und merkt oft erst am Abend, wie angespannt der gesamte Körper eigentlich ist.
Deshalb kann es bei wiederkehrenden Nackenverspannungen sinnvoll sein, nicht ausschließlich den schmerzenden Bereich zu betrachten.
Wie kann Craniosacral Therapie bei Nackenschmerzen unterstützen?
Die Craniosacral Therapie beziehungsweise craniosacrale Körperarbeit ist eine sehr sanfte Form der manuellen Körperarbeit mit Ursprung in der Osteopathie.
Bei einer Cranio wird nicht kräftig geknetet oder direkt gegen eine verspannte Stelle gearbeitet.
Stattdessen arbeite ich mit ruhigen Berührungen und feinen Impulsen am Körper. Dabei können unter anderem der Kopf, die Halswirbelsäule, der Schulterbereich, der Rücken, das Kreuzbein und weitere miteinander verbundene Strukturen einbezogen werden.
Denn unser Körper funktioniert nicht in einzelnen, voneinander getrennten Bereichen.
Eine Spannung im Nacken kann beispielsweise mit dem Schultergürtel, dem Kiefer oder anderen Bereichen des Körpers zusammenspielen.
Die Craniosacral Therapie kann dabei unterstützen,
- zur Ruhe zu kommen,
- körperliche Spannung bewusster wahrzunehmen und loszulassen,
- die Entspannung des gesamten Körpers zu fördern,
- das Nervensystem aus dem ständigen „Funktionieren müssen“ herauszuführen,
- wieder ein angenehmeres Körpergefühl zu entwickeln.
Viele Menschen empfinden gerade diese Kombination aus körperlicher Arbeit und tiefer Ruhe als besonders angenehm.
Cranio betrachtet nicht nur den Nacken
Wenn der Nacken schmerzt, liegt es nahe, genau dort behandeln zu wollen.
Bei der Craniosacral Therapie wird der Körper jedoch ganzheitlich betrachtet.
Man kann sich den Körper ein wenig wie ein Mobile vorstellen: Wird an einer Stelle gezogen, verändert sich auch die Spannung an anderen Stellen.
Deshalb kann es bei einer Cranio vorkommen, dass ich nicht ausschließlich direkt am Nacken arbeite.
Auch der Schädel, der Kiefer, die Schultern, die Wirbelsäule oder das Kreuzbein können in die Behandlung einbezogen werden.
Gerade das macht die craniosacrale Körperarbeit für mich so spannend: Nicht nur dort hinzusehen, wo sich ein Symptom zeigt, sondern den Menschen als Ganzes wahrzunehmen.
Was passiert während einer Cranio bei Nackenverspannungen?
Während einer Cranio liegst du bekleidet auf einer Behandlungsliege.
Mit sanften Berührungen und gezielten Griffen arbeite ich an unterschiedlichen Bereichen des Körpers.
Viele Menschen merken bereits während der Balance, dass die Atmung ruhiger wird oder sich Schultern, Kiefer und Nacken allmählich weniger angespannt anfühlen.
Manche werden sehr müde, andere spüren Wärme, ein Kribbeln oder ein Gefühl von Leichtigkeit.
Und manchmal passiert scheinbar gar nicht viel – obwohl der Körper gerade sehr intensiv verarbeitet.
Jeder Mensch reagiert unterschiedlich.
Was du selbst bei Nackenverspannungen tun kannst
Auch kleine Veränderungen im Alltag können deinem Nacken guttun.
Wärme wird bei muskulären Verspannungen häufig als angenehm empfunden. Ein warmes Bad, eine Wärmflasche oder ein Kirschkernkissen können helfen, zur Ruhe zu kommen.
Ebenso wichtig ist regelmäßige Bewegung.
Besonders bei viel sitzender Tätigkeit lohnt es sich, immer wieder die Position zu verändern, aufzustehen und Schultern und Nacken sanft zu bewegen.
Auch ruhige Bewegungsformen wie Spazierengehen, Schwimmen oder Yoga können für manche Menschen angenehm sein.
Und vielleicht der Punkt, der im Alltag am häufigsten vergessen wird:
Pausen.
Nicht erst dann, wenn der Körper bereits laut nach ihnen verlangt.
Wann sollten Nackenschmerzen medizinisch abgeklärt werden?
Craniosacrale Körperarbeit versteht sich als ergänzende Methode und ersetzt keine medizinische Untersuchung oder Behandlung.
Besonders starke, plötzlich auftretende oder anhaltende Nackenschmerzen sollten ärztlich abgeklärt werden.
Das gilt insbesondere, wenn zusätzlich Taubheitsgefühle, Lähmungserscheinungen, starke Kopfschmerzen, Schwindel, Fieber, Beschwerden nach einem Unfall oder andere ungewöhnliche Symptome auftreten.
Craniosacral Therapie bei Nackenschmerzen in Halbenrain
Wenn dein Nacken ständig angespannt ist, du dich im Schulterbereich kaum noch richtig locker fühlst oder du merkst, dass Stress sich immer stärker körperlich bemerkbar macht, kann eine Craniosacral Balance eine sanfte Ergänzung sein.
Manchmal braucht der Körper nicht noch mehr Druck.
Sondern einen Moment, in dem er zur Ruhe kommen darf.
Möchtest du Cranio bei Nackenverspannungen ausprobieren?
In meiner Praxis für Cranio Sacral Balance in Halbenrain begleite ich Erwachsene, Kinder und Babys mit sanfter craniosacraler Körperarbeit.
Wenn du deinem Körper und deinem Nervensystem eine Auszeit gönnen möchtest, kannst du deinen Termin ganz einfach online vereinbaren.
Quelle
Cranio Praxis Luzern: „Nackenschmerzen: Ursachen und ganzheitliche Behandlung mit Craniosacral Therapie“
https://www.cranio-praxis-luzern.ch/post/nackenschmerzen
